Gemäss einer Studie von Dr. Costas Karageorghis* (Leiter der Forschungsgruppe "Music in Sport" an der Brunel Universität in West London) kann Musik die Leistung eines Läufers um bis zu 15% steigern. Die Steigerung wird damit begründet, dass Musik an der richtigen Stelle und im richtigen Takt den Sportler von der Anstrengung ablenkt - und dieser so mehr leisten kann.

Wie kann Musik Ihre Leistung beeinflussen?

• Musik an der richtigen Stelle und im richtigen Takt lenkt Sie von der Anstrengung ab, Sie können deshalb mehr leisten!
• Musik mit hohem Tempo kann Sie vor einem Wettkampf aufputschen, ruhige, langsame Musik beruhigt hingegen die Nerven und hilft Ihnen sich zu konzentrieren. Viele Athleten sehen Musik gar als eine Art legales Doping ohne jegliche unerwünschten Nebeneffekte.
• Das Anpassen des Beats der Musik auf das Tempo des Trainings beeinflusst Ihre Bewegung und kann sogar den Sauerstoffverbrauch während des Trainings um bis zu 6% senken.

• Mit der richtigen Musik können Sie sogar Ihre Lauftechnik verbessern und zu einem erfolgreicheren Athleten werden!

Was Sie bei der Musikwahl beachten sollten:

• Um herauszufinden, wie viele Beat pro Minute (bpm) Ihre Lieblingslieder haben, geben Sie einfach "beats per minute" und den Songtitel in eine Internetsuchmaschine ein. Dies hilft Ihnen beim Erstellen Ihrer Playlists.
• Passen Sie die Musik dem geplanten Trainingsprogramm an. Je nach Intensität sollten Sie den Beat und den Rhythmus anpassen (130-150 bpm sind ideal für intensives Training).
• Gibt die Musik Ihnen ein positives Gefühl, das Sie zum Rennen animiert?
• Beinhalten die Liedtexte positive Botschaften?
• Assoziieren Sie bestimmte Situationen oder Erinnerungen mit dem Lied die Sie motivieren?

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